3月15日，是杨老师进行体重管理的第73天，当她站上体重秤的那一刻，脸上扬起了自信的笑容，她已经减重10公斤。

　　为响应“体重管理年”活动号召，杨老师来到江西省中医体重管理中心调理，起初很忐忑，不过没多久，顾虑就打消了。体重减下来了，腰腹部的“肉肉”慢慢不见了，身体轻松了不少。坚持减重，对45岁的杨老师来说，为的是健康和自信。最近，她又打算加入江西省中医体重管理中心发起的“千人减重计划”挑战赛，去拥抱更好的自己。

王莹为杨老师进行针灸理疗。

杨老师在检测身体。

　　中医调理+饮食管理 73天减重10公斤

　　45岁的杨老师，是南昌经开区一所高校的老师，日常工作繁忙，让她对自己的身材疏于管理。直到今年年初，她与同事一起来到南昌市洪都中医院治未病中心调理身体，她才意识到身材管理的重要性。

　　“起初，我只是想调理一下月经，但医生给我做健康评估时，建议我进行减重管理。”杨老师说。1月2日，她来到江西省中医体重管理中心“报到”，建立了个人档案：身高160厘米，体重71.4公斤。

　　怎么减肥？不会是要节食吧？那太难受了。一开始，杨老师内心忐忑，担心减肥会很难熬。江西省中医体重管理中心医生王莹的耐心引导打消了她的顾虑。在王莹的引导下，杨老师开始了“中医调理+饮食管理”的减重之路。

　　杨老师展示了首个“21天减重”的战绩表——体重：71.4……66.3、66.1；脂肪指数：26.2……23.4、22.8。这21天，体重下降了5.3公斤，成功“甩脂”3.4公斤。

　　“像我们减肥，不是不吃，而是调整膳食。”杨老师表示，开启减重计划之后，在医生的指导下，日常的饮食方面更注意了。“例如，早餐我一般就是吃一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶，有时会再加一个红薯或者半根玉米。中午我在学校食堂吃饭，会吃两份蔬菜，一份蛋或肉类，再加一小碗白米饭。晚餐则是同样的菜谱，我将白米饭换成了糙米饭。”杨老师说。

　　除了饮食方面，杨老师还特别在江西省中医体重管理中心进行了中医调理。“平均每周会来医院做一到两次中医调理。”杨老师说。

　　3月15日上午8时许，她来到医院进行长蛇灸。“这个治疗，全程很放松，是促进机体新陈代谢的！”半个多小时后，她又来到诊室门口，等待针灸。当天，体重秤上的指数为“61.2(公斤)”，两个半月，她减重10公斤。

　　腰腹赘肉减得最多 减重之后身体感到轻松不少

　　“我是从小就胖！”杨老师笑言，她就是大家常说的“喝水都会胖”的体质，但她没想到，在进行体重管理后，自己也能慢慢瘦下来。

　　减重之后对身体益处自然不用多说，在杨老师看来，最主要的感受是，身体瘦下来了，整个人都更轻松了！

　　“别的地方暂且不说，腰腹部在体重下降之后，赘肉明显少了很多。”杨老师笑着说，“这你还真别说，以前腹部肉多，坐久了之后觉得腰背酸痛，等这些肉减掉后，腰部舒坦多了，基本上没有再疼过。”她还就这个问题咨询过王莹医生。“对啊，减重之后，身体会感到轻松不少，原来不适的地方会有所改善。”王莹的回答，也让她坚定了继续减肥的决心。

　　生活规律，健康饮食，坚持调理，就像是杨老师的“十二字”减重信条，在她看来也并非难事。

　　自从开始减重管理后，杨老师对家人的健康也更为重视了。“我儿子今年11岁了，个子高，但不胖，我还是让他跟着我一起，晚餐改吃糙米饭，孩子也挺适应的。”她说道，管住嘴，是迈开健康生活的重要一步。

　　4月1日至9月30日江西开启“千人减重计划”挑战赛

　　谈及两个多月的减肥心得，杨老师说坚持十分重要，她还加入了减肥计划微信群，大家每天都会在群里打卡“晒单”。

　　说着，杨老师打开了手机微信——“早餐：一盒牛奶，鸡蛋一颗、苹果半个、红枣三个……”针对群友们的“晒单”，主治医生王莹也会一一点评，针对不足之处，她会提出相应的建议。

　　王莹是南昌市洪都中医院治未病中心的主治中医师，也是江西省中医体重管理中心医生团队中的一员。在“减重微信群”内，她就是大家的导师，用细心和耐心陪伴着减肥者一步步实现目标。如今，体重管理成为健康热点话题，前来医院咨询体重管理的人越来越多。“主要以青少年和中青年为主。去年一年我们体重管理中心接待的减重患者有600多人。”在王莹看来，大家对减重的重视程度越来越高。

　　小胖墩，肥大个……对于王莹来说，她见得多了。她说，去年接诊了一名167公斤的男大学生，来到江西省中医体重管理中心之后，在科学引导、中医理疗的帮助下，50天左右减重了22公斤，可以说效果还是比较明显，目前这名学生还在继续进行减重。

　　王莹表示，中医减重的主要方式有针灸、长蛇灸、穴位埋线、耳穴压豆、拔罐等。“我们要求每一位减重的患者，都要进入微信群打卡，坚持饮食管控，并注意体重的变化。”王莹说。

　　此外，为响应“体重管理年”活动的号召，帮助更多人科学减重、远离肥胖，江西省中医体重管理中心将在江西省体重管理联盟内发起2025年第一届“千人减重计划”挑战赛，力争帮更多人实现健康体重管理。

　　“我们的比赛时间是2025年4月1日至9月30日，比赛成绩由在比赛期间内招募的所有参与减重患者累计减重公斤数多少定比赛名次。参赛选手可以是短期或者长期，最后结果以累计减重公斤数定夺。”王莹介绍，此次比赛的招募对象主要是6至65岁人群，男女不限、体重指数(BMI)＞24、有强烈减肥意愿者。

　　每个人都是自己健康的第一责任人，健康减重，舒展身心，去拥抱全新的自我。

　　文／图 江南都市报全媒体记者章娜