大江网/江西手机报讯 万明川 实习生邹泽欣 全媒体记者黄玉龙报道：暑期，青少年往往喜欢宅在空调房里享受假期的悠闲，但是过度的“宅”生活会损害孩子们的身心健康。记者了解到，越来越多的家长愿意选择暑期运动班，让孩子在休息放松之余也能开展适量的体育活动。

　　担心孩子“宅家屯肉”家长热衷报运动班 

　　近日，记者采访了一些家长，有些家长表示：“放暑假了，我家小孩整天待在家里，除了写作业就是玩手机电脑，从不出门运动。过了一个月暑假，人都胖一圈，看着还不如平时上课有精神。”有这样担忧的家长不在少数，为了让孩子们的暑假更加充实，越来越多的家长选择在暑期给孩子报网球、羽毛球、跆拳道、篮球等运动类暑期班。

　　记者在了解后发现，家长们普遍认为运动暑期班是有意义的。家长何女士表示：“暑期我给孩子报了篮球暑期班，主要是想让孩子在锻炼身体的同时，培养一个兴趣爱好。孩子喜欢打篮球，我们做家长的当然要支持，也希望他能把这项爱好一直坚持下去。”据了解，大多数家长选择暑期班的目的是让孩子多运动，强身健体。当问到如何选择暑期班时，家长程女士表示更看重教练的能力，同时也会关注场馆的环境以及价格等多方面因素，至于选择羽毛球暑期班原因则是出于孩子自己的喜好。

　　孩子们在运动暑期班中，不仅可以收获技能的提升，同时能感受运动的快乐与满足。记者在一家跆拳道培训机构了解暑期班情况时，一位小朋友激动地说：“比起待在家，我更喜欢在暑期班，因为我可以交到很多新朋友。”另一位小朋友表示，自己在暑期班学到了很多跆拳道的腿法和技巧，每天都过得很充实。

　　可报班可定制 培训机构提供多样化选择

　　记者调查发现，暑期运动培训班之所以受到家长的欢迎，是因为涵盖了羽毛球、篮球、网球、跆拳道等多项运动，可以为青少年们提供多样化、专业化的运动指导，在培养健康生活方式、增强体魄的同时，也激发了他们对运动的热爱与坚持，让青少年们的暑期生活更有意义。

　　记者发现，对培训机构来说，暑期正是经营的“旺季”，所有的机构或多或少都推出了“特价班”“特训班”或直接给出折扣优惠。另外值得注意的是，其中不少培训机构还跨区提供多个教学点，供家长自由选择。除了场馆地点可供选择外，暑期班还包含不同规模，可以选择一对一、一对二专门指导，也可选择4-6人的大班。一家连锁篮球培训机构教练介绍，“我们的暑期班在南昌有5个场馆，分别在青云谱区、西湖区、朝阳区、九龙湖区以及红谷滩区，顾客可根据自己的意向选择场馆。”另一家网球暑期班的教练表示，其训练地点主要在经开区和青山湖区，分别为室外场和室内场。如果顾客自行提供场地，教练也可以上门指导。

　　专家建议：科学运动安全为先

　　对于青少年而言，暑期适当的运动必不可少。但值得注意的是，运动时间应科学合理，并采取恰当的防护措施，确保运动过程的安全。对此，某机构国家级跆拳道教练员肖老师提出以下几点注意事项：

　　首先，应选择合适的锻炼时间。夏季应以短时间、低运动量的安排为主。运动时间应避开上午10点至下午4点，因为这个时间段气温较高、紫外线较强，可以选择清晨或者傍晚时间，若晚上运动则应选择安全的运动场所。

　　其次，运动强度不宜过大。每天运动30分钟最为适宜，也可延长到40分钟左右，根据个人体质而定。可进行散步、跑步等低强度的运动。温度过高的时候则要减少运动量以防中暑。

　　同时，运动时应选择合适的运动服饰。尽量选择排汗效果好、透气的户外运动服饰，在户外运动做好防护，可佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等。

　　此外，要及时为身体补充水分，运动会加速身体的水分流失，所以运动过程中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质和糖分，尽量不要在运动后直接喝冷饮。

　　最后，要做好防暑降温措施。运动过程中如出现中暑等症状，应立即到阴凉通风处坐下，补充水分并服用降暑药物，呼吸新鲜空气。运动后不要立即吹空调或洗冷水澡，以防温差过大造成对身体造成伤害。

　　总之，无论选择哪种运动方式，只要愿意走出家门进行适量的运动，都能达到强身健体的目的，能够有效避免“空调病”，促进青少年的身心健康发展。