安全有序推进线下复课，不仅是学生、家长和社会各界的殷切期盼，更是社会恢复正常运转的重要一环。3月28日，南昌市高三和中等职业学校毕业年级学生返校学习，初三年级学生3月30日返校学习，仍在封控区、管控区的师生不返校学习，继续线上教学。

　　错峰返校、常态化防疫、心理疏导……南昌市各中学多举措推进复课，确保防疫、学习两不误，全力帮助初三、高三学生冲刺中高考。

　　初三、高三年级有序复课

　　3月28日，记者走访南昌市多所学校发现，初三、高三年级复学工作平稳有序开展。当日早上7时许，南昌二中绿茵路校区门口已经有老师在等待返校复课的学生。昔日熙熙攘攘的校门口，如今成为校园疫情防控的第一道防线。

　　在校门口学生入校通道处，老师们一边维持着秩序，一边提示学生做好入校防疫措施。高三学子严格按照返校规定，主动佩戴好口罩，间隔一米有序排队，向老师出示“昌通码”“行程码”等，并接受体温检测，确认无异常后方可进入学校。

　　看到在校住宿的学子携带多件行李物品，老师们就主动帮助学生搬运。一些稍早到校的同学趁着还未上课，在校园内花坛、树木旁开始晨读，重新找回往日在校学习的感觉，以良好的学习状态、精神面貌迎接高考的到来。

　　不为“疫”困的融通课堂

　　封控区、管控区内暂缓返校的学生，如何保障他们的学习不掉队？南昌二十三中立足疫情防控，根据两名老师和十八名学生仍在封控区、管控区的实际情况，在线下教学恢复后，改革创新课堂教学形式，采取“线上+线下”融合、融通课堂教学，共创高效课堂。

　　“欢迎大家来观看直播‘数学’，今天我们接着上节课的内容讲，请同学们翻开……”在南昌二十三中高三年级的课堂上，老师摆好手机支架，调试好直播设备后，开始了线下复课后的第一堂课。课堂上，老师按照线上线下统一教学安排进行授课，虽然回到线下教学，但是教学内容的有效衔接、线上教学发生的趣事、交流中的同理心话语，依然延续着老师和学生的“网友”关系。

　　专家支招调适心理高效备考

　　宅家学习了一段时间后，不少同学对校园生活既熟悉又陌生，对于复学备考既期待又紧张，那要如何调整自己的身心状态，更好地适应在校的学习生活高效备考呢？

　　南昌市第十中学一方面压实疫情防控责任，另一方面与学生家长保持密切沟通，及时了解学生在家学习情况，为未能返校复学的学生进行心理疏导，从多方面关心关爱学生。

　　“改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实，要坦然面对，以一种积极的心态去接受它。”面对疫情和升学备考双重压力，有专家表示，考生应减少压力过大带来的不良情绪，首先要对压力源进行管理。

　　当感到烦躁、焦虑、学不进去时，不要责怪自己，也不必勉为其难坚持学习，这是身体在发出信号，告诉你该放松了。这时恰当的做法是，接受自己的焦虑情绪，通过运动、音乐或其他喜欢的方式，让焦虑情绪释放，才能回到有效的学习状态。

　　文/伦艺菲 江南都市报全媒体记者范晶